5 Itens Essenciais Para Um Relacionamento Saudável

 

Se você já esteve em um relacionamento antes ou este é o primeiro, aqui estão algumas coisas que são essenciais para um relacionamento saudável.

1: Comunicação aberta

Uma característica de um relacionamento saudável é a capacidade de se comunicar abertamente. Outros significativos devem ser capazes de falar sobre como estão se sentindo e simpatizar uns com os outros.

Se for difícil compartilhar sentimentos verdadeiros com a outra pessoa, isso pode significar que mais confiança precisa ser construída. Reter sentimentos pode significar que não temos certeza de como a outra pessoa responderá ou temos medo de ser julgados. Muitas vezes, especialmente em um novo relacionamento, isso significa que ainda estamos aprendendo a nos comunicar efetivamente um com o outro.

No entanto, a comunicação pode se tornar prejudicial quando um parceiro no relacionamento sente a necessidade de influenciar os pensamentos ou o comportamento da outra pessoa. Nessa situação, pode ser útil estabelecer limites. Expressar suas necessidades e nomear seus limites são apenas dois exemplos de estabelecimento de limites saudáveis, e um relacionamento saudável é aquele em que os limites são respeitados.

2: Ouvir e sentir-se ouvido

Ter alguém nos ouvindo e se sentir ouvido é importante. Em um relacionamento saudável, ambas as pessoas devem se sentir relativamente à vontade para levantar questões, se expressar e ouvir uma à outra. Embora nem todas as conversas sejam fáceis, ambos os parceiros devem sentir que serão ouvidos.

Quando os sentimentos ou necessidades de uma pessoa são ignorados ou não respeitados, o relacionamento pode sofrer. É importante que ambos os parceiros abram espaço para a outra pessoa. O compromisso e a comunicação contínua são fundamentais para respeitar os sentimentos, necessidades e valores de cada um. Mas o compromisso nem sempre deve ser unilateral.

Se um parceiro ativamente desrespeita, ignora ou humilha o outro, isso é abusivo. Parceiros que se comportam dessa maneira também podem tratar as ideias ou sentimentos de alguém com desprezo.

3: Trabalhando com desacordos

Desentendimentos e conflitos são normais em qualquer relacionamento. É comum ter preferências, crenças e valores diferentes do nosso outro significativo. Em alguns casos, o conflito pode ser um sinal de que algo precisa mudar dentro de um relacionamento. Muitas vezes, os casais que ignoram ou evitam o conflito correm o risco de enfrentar tensões crescentes e necessidades não atendidas. No entanto, a forma como os casais respondem ao conflito é mais importante do que o próprio conflito.

Trabalhar com um desentendimento de maneira saudável, conversando respeitosamente e ouvindo para entender um ao outro, é um componente importante de qualquer relacionamento, seja com um amigo, membro da família ou outro significativo. Não podemos assumir que alguém pode ver um problema do nosso ponto de vista.

Se os desentendimentos se transformarem em brigas com mais frequência, talvez seja hora de avaliar como vocês estão se comunicando. Tente usar declarações “eu” para suavizar a linguagem e usar uma comunicação assertiva. Por exemplo, “Eu gostaria que você parasse de fazer isso” é uma maneira mais saudável de dizer “você precisa parar de fazer isso”. 

Se o conflito aumenta e parece difícil de resolver, às vezes pode nos levar a temer discordar de nossos parceiros, pois pode desencadear raiva, abuso ou violência de um parceiro. Os parceiros podem recorrer a menosprezar a outra pessoa durante os desentendimentos. Estes são todos os sinais de que pode ser hora de procurar apoio.

4: Intimidade mútua

Relacionamentos românticos saudáveis ​​permitem espaço e respeito mútuo pela intimidade e conexão. Os parceiros são capazes de estabelecer limites saudáveis ​​e falar abertamente sobre desejos emocionais e físicos e como isso se parece em seu relacionamento. Isso inclui falar sobre sexo, como o que você quer e não quer e o que é bom (ou não). Isso requer atenção e comunicação contínua em relacionamentos saudáveis.

Se um ou ambos os parceiros se sentirem envergonhados ou sem vontade de dizer como se sentem porque estão preocupados que seu parceiro possa não ouvir ou se importar, isso pode tornar a intimidade mais estressante do que agradável. Se as necessidades e desejos de um parceiro forem ignorados ou se forem empurrados para situações perturbadoras ou indesejadas, isso é um sinal de comportamento abusivo.

5: Confiança

É importante manter relacionamentos fora de nossos relacionamentos românticos para ter um forte sistema de apoio. Em relacionamentos saudáveis, os outros significativos confiam um no outro. Confiança é saber que alguém fará o que diz. Também pode significar que cada pessoa no relacionamento se sente livre para passar tempo com outras pessoas em sua vida, como amigos e familiares.

Um relacionamento pode se tornar doentio quando uma pessoa sente ciúmes toda vez que seu parceiro fala ou passa tempo com outras pessoas em sua vida.

Se um parceiro está acusando o outro de flertar constantemente ou diz ao parceiro para não conversar ou interagir com outra pessoa em sua vida, isso pode ser sinais de comportamentos abusivos e desconfiança. Esses tipos de comportamento podem levar a sentimentos de isolamento e sintomas de depressão ou ansiedade.

Recursos

Se você ou alguém que você conhece está passando por comportamentos prejudiciais ou abusivos de um outro familiar ou familiar, existem recursos que podem ajudar.

Não tenha vergonha de pedir ajuda para pessoas que você sabe que pode lhe ajudar.

Deixe suas dúvidas nos comentários, iremos responder suas dúvidas e ajuda-lo.